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每天走25分钟让你多活七年

    

德国萨尔布吕肯大学的研讨团队发现:每天漫步25分钟可增加7年的寿数,常常运动能下降一半死于心脏病发生的危险。即便人们从70岁开端练习,他们在80岁时患上房颤的概率,在同龄人群中也只占1/10,尊尚娱乐唯一官网

研讨团队选取了一群不参与体育练习但身体健康的参与者,还要求一群不吸烟的人参与一项练习方案。研讨结果表明:有氧练习、高强度的间歇式练习和力气练习都会对人体内的变老标志物发生活泼影响。与只举重练习的人群比较,耐力练习和高强度的练习对保持健康更有用,抗变老作用也更好。它们也更有可能引发抗变老的进程。

这项研讨成果有助于了解为何体育活动会对健康发生活泼效应,由于它能从细胞层面上推迟人体器官和身体老化的进程。英国剑桥大学公共卫生研讨所的克里斯蒂 迪顿教授表明:身体越活泼,优点就越多,与从什么时候开端练习并没有太大联系。因而,主张有心血管疾病(或心肌梗死、心力衰竭)的人多参与体育运动。